怀孕后孕妈妈的身体会发生一系列改变，其中最为明显就是子宫的变化。怀孕前，子宫相当于一个鸭梨大小，约50g左右，到了足月妊娠时，子宫重约1000g，足足增加了20倍。里面要容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。

        分娩后，子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情。一般来讲，子宫恢复需要6周左右，恢复到孕前则要6-8周的时间。如何让产后子宫尽快恢复到孕前的大小呢？

1.尽早下床

        不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动，这样才有利于体力恢复，同时还能帮助恶露的排出。

2.不要憋尿

        新妈妈产后身体尚未完全恢复，憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此，产后一定要及时排小便，切忌憋尿。

3.哺乳刺激

        母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，新妈妈们要坚持母乳喂养哦！

4.腹部按摩

        将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压（以可以忍受的疼痛为准）。按摩能刺激子宫收缩，加速子宫恢复。

5.缩肛运动

        该运动有利于局部血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。

具体做法是：收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。如有感觉疲劳，可适当休息。